清早起来，不想穿衣服，就在床上呆呆坐着，心里不停问自己：“到底要不要去上班，要不要去？

　　遇到事情，心烦得不得了，三两句话不投机，火就噌的一下往上冒，怎么都控制不住。

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　　这些症状，都是“职场倦怠症”的表现，现代社会快节奏的生活、高压力的工作，让“职场倦怠”离我们越来越近。

　　前天上午，西湖区文新街道请来中国精神分析学组华中地区组长、中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员、医学博士施琪嘉，为街道所属12个社区的所有社区工作人员上了堂“如何应对职场怠倦”心理培训课。

　　“职场倦怠症”又称“职场枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累不一样，这是缘自心理的疲乏。

　　职场倦怠主要有下列五种症状：

　　一、工作效率低下，注意力不集中。以前一小时能干完的活，现在磨磨蹭蹭花个三小时还没干完；

　　二、健康状况不如以前，经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等一些症状；

　　三、出现莫名其妙的疑神疑鬼，比如老怀疑自己生病了，不停地去看医生；

　　四、日常生活习惯发生转变，像该吃饭的时候吃不下，该睡觉时又会整晚失眠等；

　　五、在工作中情绪不稳定，对人际关系敏感，遇事容易着急，一着急又容易发火。

　　怎样缓解职场倦怠，施博士建议如下：

　　一旦出现上面这些症状，你不妨考虑向单位争取一个休假。定期休假，是解决职场倦怠最好的办法之一。

　　另外，要调整自己心态，虽然我们提倡要有敬业精神，工作态度要认真，但也要量力而为。

　　比如说社区工作者，处理一些纠纷时，不要扮演上帝的角色，要记住，不是所有事情你都能解决，不是所有事情你都应解决。面对重大事件，不要一个人去处理，要依靠团队的力量。

　　日常感觉工作压力大、心理疲惫时，健身、做瑜伽，或约上三五好友，吃饭、购物、看电影，这些都属于放松活动，通过这些犒劳自己，效果也不错。（张晓剑、顾怡）

来源：都市快报